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一套收腹瘦腿健身操 每天15分钟甩掉大肚子

发布时间:2019-07-09 16:03编辑:本站原创阅读(46)

    一套收腹瘦腿健身操 每天15分钟甩掉大肚子

      冬季来临,天气寒冷,人们的食欲大增,加上运动少,导致肥肉横生,大家可不要因为冬季寒冷而停止减肥的脚步!和腰腹赘肉的抗争一刻也不能停,今天小编分享一套收腹瘦腿操,每日15分钟,轻松快效消除腰腹周围脂肪。

      第一招  1.收腹坐在垫子上,双脚并拢,膝盖向上弯曲成90度,上身稍稍向后倾,双手握住小球放在胸前。

      2.下身保持不动,腰部慢慢向左侧转,拉伸腰部线条,保持5秒。   3.上身慢慢恢复向正面后,慢慢向右侧转,保持5秒。

    此动作左右为一组,重复15-20组。   第二招  1.收腹坐在椅子边缘,双手抓住椅子后两侧,双脚并拢,眼望前方呈准备姿势。   2.双手用力支撑,双脚最大限度向上抬起,保持5秒。

      3.双脚慢慢放下使小腿与地面平行,保持5秒。

    此动作重复20次。 文章标题:一套收腹瘦腿健身操每天15分钟甩掉大肚子文章地址:http:///。

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