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瑜伽减肥腹部动作有哪些 怎么通过瑜伽锻炼减腹

发布时间:2019-06-24 10:21编辑:本站原创阅读(17)

    瑜伽减肥腹部动作有哪些 怎么通过瑜伽锻炼减腹

      每个女性都希望自己能够拥有苗条好身材,但是如果长期因为忙于工作不运动,再加上不良的饮食习惯影响,很容易就会使自己发胖,尤其是腹部更容易囤积赘肉长出大肚腩,这个时候可以通过练习一些瑜伽动作效果显著。 那瑜伽减肥腹部动作有哪些怎么通过瑜伽锻炼减腹下面我们一起来详细了解一下!  瑜伽减肥腹部动作有哪些  (1)船式动作  首先我们需要坐直腰背,接下来双腿靠拢的同时屈膝后把脚板贴地,然后我们把背部稍微向后靠,同时吸气把小腿抬离地面,并且一直到与地面平行,在这个过程中小腹会因为收紧而得到锻炼,同时也可以让腰背部的肌肉得到锻炼,因此说到瑜伽减肥腹部动作这个话题,船式动作自然是非常推荐的。   (2)脊椎扭转动作  坐在地面后保持腰背挺直,接下来将双腿并拢并且向前伸直,然后慢慢把左腿弯曲起来并且放置在右腿外侧,左手同时放在身体背后的地面,然后通过腹部用力带动身体向左侧扭转,在这个过程中保持屁股紧贴地面不动,主要靠上腹部发力,对腹部脂肪的燃烧是非常有帮助的。

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