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产后减肥瑜伽五招式 帮你疾速轻松恢复好身体

发布时间:2019-07-09 16:03编辑:本站原创阅读(167)

    产后减肥瑜伽五招式 帮你疾速轻松恢复好身体

      瑜伽对于产后的想减肥的女性朋友们来说是很好选择,那么产后减肥瑜伽有哪些呢具体有什么比较好的瑜伽动作能很好的帮助产后的妈妈们减肥呢下面瑜伽老师为我们推荐产后减肥瑜伽招式,我们一起了解下吧。

      拉弓射雁式  STEP1:身体保持立正姿势,深呼吸。   STEP2:呼气,右脚脚尖向右迈出一大步,脚跟不要抬起,两腿绷直。

      STEP3:上身保持脊柱的挺直,开始向身体右侧弯曲,用右手去够右脚尖,手正面朝外,左臂向上抬起。

      STEP4:转动头部,眼睛向上看左手手指,手面朝向面部,向右。

      功效:帮助产后新妈妈恢复腰部和腿部肌肉的弹性,减少腹部赘肉滋生。   动作提示:右手尽量向右脚尖伸去,同时整个身体应保持在同一平面上,背部不要拱起。

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